消除下肢水肿的方法如下：
1.抬高下肢：休息时可以用枕头或其他物品将下肢垫高15-20厘米，促进下肢静脉血液回流，减轻水肿。
2.按摩：从下往上轻柔按摩下肢，帮助促进血液循环，缓解水肿。
3.运动：适当的运动可以增强肌肉力量，促进血液循环，减轻水肿。可以选择散步、游泳、瑜伽等运动。
4.饮食调整：减少盐的摄入，避免食用过咸的食物，多吃蔬菜水果，保持水分摄入充足。
5.治疗原发病：如果下肢水肿是由于其他疾病引起的，如心脏病、肾脏病等，需要积极治疗原发病，才能从根本上消除水肿。
6.穿着医用弹性袜：可以帮助下肢静脉血液回流，减轻水肿。
7.就医治疗：如果下肢水肿严重，或伴有其他症状，如疼痛、皮肤变色等，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，引起下肢水肿的原因很多，如果是由于疾病引起的，需要针对病因进行治疗。同时，在日常生活中，要注意避免长时间站立或坐着，经常活动下肢，保持良好的姿势。如果下肢水肿持续不缓解或加重，应及时就医。