煤气中毒后出现头疼，可以通过以下三步来减轻症状：
1.立即打开门窗，让新鲜空气进入室内，关闭煤气阀门，避免继续中毒。
2.立即将患者转移到通风良好的地方，松解患者领裤，保持呼吸道通畅，清除口鼻分泌物，保证患者有自主呼吸，以改善缺氧状态。
3.若患者出现呼吸心跳停止，应立即进行心肺复苏，并及时拨打120急救电话，将患者送往医院进行进一步治疗。
此外，对于煤气中毒患者，在等待急救人员到来或送往医院的过程中，可以让患者吸氧，以缓解头疼等症状。同时，要注意观察患者的呼吸、心跳、意识等情况，以便及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，煤气中毒可能会对大脑造成损害，严重者甚至可能危及生命。因此，在日常生活中，要注意安全使用煤气，定期检查煤气设备，确保其安全可靠。一旦发生煤气中毒，应立即采取上述措施，并尽快就医。