中暑后恢复时间通常为1至7天，具体取决于中暑严重程度。
一、轻度中暑：一般1至2天可缓过来。患者需转移至阴凉处，适当多饮水，便能较快恢复。
二、重度中暑：身体出现严重脱水反应，需服用药物治疗。可在医生指导下服用藿香正气水等药物。如果中暑特别严重，出现休克现象，则需及时住院治疗，可能要7天左右才能恢复正常。身体素质较差的患者，还有可能留下后遗症。
在炎热天气时，人们容易中暑，应注意：首先，高温季节尽量减少外出时间，若必须外出一定要携带水以及时补充水分，防止中暑；其次，可以做好防晒措施，比如佩戴帽子或使用遮阳伞等。
总之，中暑的恢复时间因程度而异，且在炎热天气要做好预防中暑的措施。