乳房下垂的解决方法主要有非手术和手术两类。一般来说，非手术方法包括佩戴合适的胸罩、进行胸部锻炼等；手术方法则有乳房上提术等。
非手术改善方法
佩戴合适胸罩：
选择合适的胸罩非常重要。合适的胸罩可以提供一定的支撑，帮助缓解乳房下垂的外观。一般建议选择有良好支撑力、合适罩杯的胸罩，每天佩戴时间建议控制在6~8小时左右，但具体时间可根据个人活动情况调整。例如，进行剧烈运动时可能需要更具支撑性的运动胸罩。
胸部锻炼：
通过锻炼胸部肌肉可以在一定程度上改善乳房下垂。比如俯卧撑，每天可以进行3组，每组10~15个，但要注意动作规范。还有哑铃飞鸟动作，每周进行2~3次，每次3组，每组8~12个。坚持锻炼几个月可能会看到一定效果，但需要长期坚持才能维持。
手术矫正方法
乳房上提术：
这是一种常见的手术方式。手术价格因地区、医院、手术方式等因素有所不同，一般单侧乳房上提术的费用大概在8000~30000元左右。手术原理是通过去除多余的皮肤和组织，将乳房组织向上提升并固定。不过，手术存在一定风险，如感染、出血、术后乳房不对称等。一般适合乳房中度以上下垂且有改善需求的人群。
假体隆胸联合乳房上提：
对于同时希望增大乳房且改善下垂的人群，可以考虑假体隆胸联合乳房上提术。假体的价格差异较大，国产假体一般在5000~20000元左右，进口假体可能在10000~50000元以上，加上乳房上提术的费用，整体费用会更高。这种手术需要根据个人乳房基础情况来制定方案，术后需要注意假体的护理以及乳房的恢复情况，可能会出现假体移位等并发症风险。