脚底筋膜炎主要症状是脚底疼痛，尤其是晨起刚下地或长时间休息后第一步着地时疼痛明显，走一会儿后可能稍有缓解，但长时间行走或站立后又会加重。治疗方面，首先是非药物治疗，比如休息很重要，尽量减少长时间站立、行走、跑步等加重脚底负担的活动。还可以通过拉伸运动来缓解，像坐着把腿伸直，用毛巾勾住脚底，慢慢往身体方向拉，保持15 - 30秒，重复几次，每天可以多做几次。另外，物理治疗也是常用方法，比如超短波治疗，能促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛，一般每周进行几次，持续几周。
物理治疗方法
超短波治疗：利用高频电场作用于脚底病变部位，促进局部血液循环，加速炎症消退，通常每次治疗时间在10 - 15分钟左右，根据病情严重程度确定治疗次数。热敷：用温水泡脚或者用热毛巾敷脚底，水温控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能缓解脚底肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗选择
非甾体抗炎药：像布洛芬等，这类药物可以减轻炎症和疼痛，通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，但有胃溃疡等病史的人要谨慎使用，因为可能会刺激胃肠道。局部外用药物：比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在脚底疼痛部位，能透过皮肤起到抗炎止痛的效果，相对口服药来说，对胃肠道刺激较小。
鞋垫的选择与使用
定制矫形鞋垫：根据脚底的具体情况定制，能提供更好的足弓支撑，改善脚底受力分布，减轻筋膜的压力，价格一般在几百元不等，具体价格因材质和定制机构而异。现成的缓冲鞋垫：市面上有很多带有缓冲功能的鞋垫，能在一定程度上减轻行走时脚底受到的冲击，价格相对便宜些，从几十元到一百多元都有，可以根据自己的需求选择。