寒湿体质的人可通过食用清热祛湿的食物和药物来祛寒湿。
一、食物方面：
1.温热性质食物：
蔬菜如洋葱，其性温，能发散风寒、温中通阳，有助于促进血脉通畅。
生姜可解表散寒、温中止呕等，对寒湿体质有好处。
韭菜能补肾壮阳、行气活血。
水果中的红枣能补中益气、养血安神。
榴莲性热，可活血散寒。
芒果有益胃、解渴、利尿的功效。
橘子有理气健胃、燥湿化痰的作用。
荔枝能补脾益肝、理气补血等。
2.健脾化湿食物：
黑豆能健脾益肾、祛湿利水。
辣椒可温中散寒、下气消食。
白扁豆能健脾化湿、和中消暑。
豇豆有健脾补肾的效果。
鲤鱼可利水消肿、下气通乳。
二、药物方面：
1.中药调治：
附子理中丸，有温中健脾的作用。
理中丸可温中散寒、健胃。
艾附暖宫丸能理气养血、暖宫调经。这些中药的选择必须经过辨证论治，在中医指导下使用。同时，服用中药调理时，还可结合刮痧、拔罐、艾灸等方式，使身体得到温煦，利于祛除寒邪湿气。
总之，寒湿体质的人要根据自身具体情况，合理选择食物和药物来改善体质，同时可配合一些中医外治方法，以更好地达到祛寒湿的效果。