长了很多白头发的原因可能有以下几点：
1.遗传因素：如果家族中有过早出现白发的成员，那么自己也可能会受到遗传影响，在年轻时就出现大量白发。
2.压力和焦虑：长期处于高压力、焦虑或紧张的状态下，可能会导致身体的应激反应，影响黑色素的生成，从而出现白发。
3.营养不良：缺乏某些维生素、矿物质或蛋白质等营养物质，也可能影响黑色素的合成，导致白发过早出现。
4.疾病因素：一些慢性疾病，如白化病、白癜风、自身免疫性疾病等，可能会导致白发的产生。
5.衰老：随着年龄的增长，黑色素的生成逐渐减少，这也是老年人出现白发的主要原因之一。
6.生活习惯：不良的生活习惯，如过度吸烟、饮酒、熬夜等，可能会影响身体健康，导致白发过早出现。
7.环境因素：长期暴露在紫外线、化学物质或其他环境污染物中，可能会损害毛囊中的黑色素细胞，导致白发。
如果突然出现大量白发，且对外观造成困扰，可以考虑以下几点应对措施：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等。
2.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
3.避免过度烫染：频繁的烫染头发可能会损伤毛囊和头发，导致白发增多。
4.寻求专业帮助：如果白发问题持续存在或伴有其他症状，如脱发、皮肤发白等，建议咨询皮肤科医生或专业的毛发专家，以确定是否存在潜在的健康问题，并获得适当的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此最好根据个人的具体情况采取相应的措施。如果对白发问题非常担忧或有其他疑虑，建议咨询医生以获取更详细和个性化的建议。