除湿气效果较好的方式包括调整饮食、适度运动以及中医理疗等。一般来说，通过合理的综合方法坚持一段时间能取得不错的除湿效果。
饮食调理很关键
多吃健脾利湿食物： 可以多吃一些薏米，薏米有健脾利湿的作用，每天可以煮薏米粥喝，坚持一段时间有助于除湿。还有红豆，红豆也是祛湿的好食材，能和薏米一起煮成红豆薏米粥。避免寒凉油腻食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冰镇饮料等，也要减少油腻食物的摄入，比如油炸食品，这类食物容易加重体内湿气。
运动锻炼来助力
有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很不错的选择，每天快走30分钟左右，坚持下来能促进身体的血液循环，帮助排出湿气。瑜伽练习： 练习瑜伽中的一些体式也有助于除湿，比如拜日式等体式，能调节身体的气血流通，改善湿气重的状况。
中医理疗有帮助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里穴是健脾利湿的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。还可以艾灸阴陵泉穴，阴陵泉穴对于祛湿也有较好的效果。拔火罐： 定期拔火罐也能起到除湿的作用，一般建议每1 - 2周拔一次火罐，通过拔火罐可以将体内的湿气通过皮肤排出一部分。不过拔火罐要注意选择正规的场所，并且根据自身情况适度进行。