关键点：患者可通过抽脂手术或生活调理紧致肚子和去掉腰上赘肉。抽脂手术是将皮下脂肪抽吸出来，价格由所在城市消费水平和抽脂量决定；生活调理包括饮食上食用清淡食物、避免油腻高糖食物和暴饮暴食，以及通过有氧运动减脂。
一、抽脂手术：
抽脂手术主要通过外科手段把肚子和腰上的皮下脂肪抽取出来。其价格通常在15000-30000元左右，具体会受到患者所在城市消费水平的影响。比如在一线城市，价格可能相对较高；而在一些消费水平较低的城市，价格可能会稍低一些。同时，患者需要抽脂的量也是决定价格的重要因素，抽脂量较大时，价格也会相应提高。
二、生活调理：
1.饮食方面：
患者可以选择食用一些清淡的食物，像生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，以及苹果、西柚等水果。而应该避免食用油腻的食物，例如油条、肥肉等，也要避免高糖食物，如蛋糕、蛋挞等。此外，还要杜绝暴饮暴食这种不良饮食习惯。
2.运动方面：
患者可以进行有氧运动来帮助减脂，比如跳绳、跑步、游泳等。这些运动可以有效地燃烧脂肪，从而达到紧致肚子和去除腰上赘肉的目的。
总结：患者可根据自身情况选择抽脂手术或生活调理的方式来实现紧致肚子和去除腰上赘肉的目标，两种方式各有特点和适用情况。