肩峰下滑囊炎通常由退变性损伤、外伤或受凉引发，主要表现为肩关节疼痛、活动受限，夜间疼痛显著，在肩关节、肩峰下、大结节等部位有压痛点。下面为大家介绍功能训练的方法，以避免肩关节的关节囊粘连：
动作示范：
一、爬桌面练习
患者处于坐位，将患肩放置在桌面上，接着让患者全力伸手向前够，同时利用桌子支撑胳膊的重量，这样能起到牵拉下方关节囊的效果。
二、肩关节内旋和外旋练习
患者取站立位，双手握住杆子，然后通过健侧手带动患侧进行肩关节的外旋练习，尽量达到最大外旋范围，保持几秒后，再由健侧手带动患侧进行肩关节的内旋练习，同样尽量达到最大内旋范围。需要注意的是，在练习过程中要保持肘关节呈90°，并且让上臂紧贴身体侧面。
三、钟摆训练
患者俯身，患侧上肢自然下垂，随后进行逆时针或顺时针旋转运动，旋转半径由小逐渐增大，直至接近水平位置。
特别提示：
1.在急性期应减少活动，可依照医嘱服用止疼药或使用外用药膏。
2.锻炼的强度与幅度应当以不引起明显疼痛为适宜。
3.患侧手臂要避免提重物，同时注意做好保暖措施。
总结概括：本文主要介绍了肩峰下滑囊炎及其症状，详细阐述了防止肩关节关节囊粘连的三种功能训练方法，包括爬桌面练习、肩关节内旋和外旋练习、钟摆训练，还给出了特别提示，如急性期的注意事项、锻炼的原则及患侧手臂的注意事项等。