孩子缺钙想补得快，首先可以通过饮食来调整。像牛奶就是很好的钙来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天让孩子喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙。另外，豆制品也含钙丰富，比如豆腐，100克北豆腐大约含138毫克钙，可以让孩子适当吃些豆腐做菜。
食物补充的具体选择
奶制品：除了牛奶，酸奶也是不错的选择，不过要注意选无糖或低糖的酸奶。100克无糖酸奶大概含100毫克左右的钙。每天给孩子喝100 - 150毫升酸奶也能补充钙。深绿色蔬菜：像菠菜，100克菠菜大约含66毫克钙，但菠菜草酸含量较高，吃之前最好用开水焯一下，去掉大部分草酸再给孩子吃。还有西兰花，100克西兰花含钙约67毫克，可以做成清淡的炒菜给孩子吃。
阳光照射的作用
每日晒太阳时间：让孩子每天在户外晒太阳1 - 2小时，能促进皮肤合成维生素D，帮助钙的吸收。不过要注意避开强烈的正午阳光，选择上午10点前或下午4点后的阳光比较合适。晒太阳的注意事项：晒太阳时要让孩子尽量多暴露皮肤，但也不能让皮肤晒伤。如果是冬天，室内晒太阳效果会差很多，这时候可能还需要额外补充维生素D。
钙剂补充的情况
钙剂选择：如果通过饮食补充钙不足，可以考虑补充钙剂。常见的钙剂有葡萄糖酸钙、碳酸钙等。比如葡萄糖酸钙口服液，每支含葡萄糖酸钙1克（相当于钙90毫克）。但给孩子补充钙剂要在医生指导下进行，不能自行随意大量补充。补充钙剂的禁忌：不要把钙剂和含有草酸、植酸的食物一起吃，比如菠菜、苋菜等，否则会影响钙的吸收。而且钙剂也不能过量补充，过量可能会导致孩子便秘、肾结石等问题。