治腰肌劳损可以通过多种方式综合治疗，一般可通过康复锻炼、物理治疗、药物辅助等方法改善，通常经过规范处理能取得较好效果。
康复锻炼方法
腰部伸展运动： 每天早晚可进行腰部伸展。仰卧在床上，双腿屈膝，双手抱住双膝，将膝盖拉向胸部，保持10 - 15秒，然后放松，重复10次左右。这样能增加腰部柔韧性，缓解肌肉紧张。飞燕式锻炼： 俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复20 - 30次，可增强腰背肌力量。
物理治疗方式
热敷理疗： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。红外线照射： 利用红外线治疗仪对腰部进行照射，距离腰部皮肤约30 - 50厘米，每次照射20 - 30分钟，每天1 - 2次，能改善腰部组织的血液循环，减轻疼痛。
药物辅助手段
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。但要注意，有胃溃疡病史的患者应慎用，因为可能会加重胃肠道刺激。外用膏药： 像云南白药膏，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，将其贴于腰部疼痛部位，能缓解局部的疼痛和不适。不过，皮肤过敏者可能会出现瘙痒、皮疹等情况，应立即停用。