引起头部发涨、头晕、犯困的原因有很多，以下是一些常见的原因及建议：
1.睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差或睡眠时间不足，都可能导致头部发涨、头晕、犯困。建议保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，可能会引起头部发紧、头晕、犯困等症状。建议通过适当的运动、放松技巧、心理咨询等方式来缓解压力。
3.贫血：贫血可能导致头部发涨、头晕、犯困等症状。建议多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，必要时可服用铁剂补充。
4.低血压：低血压可能导致头部发晕、犯困等症状。建议增加盐分的摄入，多喝水，避免长时间站立，必要时可服用升压药物。
5.低血糖：低血糖可能导致头晕、犯困等症状。建议定时进食，随身携带一些含糖的零食，如糖果、饼干等，以备不时之需。
6.颈椎病：颈椎病可能压迫椎动脉，导致脑部供血不足，从而出现头部发涨、头晕、犯困等症状。建议及时就医，进行相关治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
7.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，也可能导致头部发涨、头晕、犯困等症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行头颅CT或MRI等检查，以明确诊断。
8.其他原因：感染、药物副作用、中毒、内分泌疾病等也可能引起类似症状。
如果出现头部发涨、头晕、犯困等症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，以预防此类症状的发生。