孕期长斑通常为黄褐斑，这与激素水平相关，且分娩后一般会有所减轻。可通过外用药物或食疗等方式予以缓解。具体如下：
一、外用药物
孕期长斑可外用维生素E乳进行涂抹，每日涂抹2至3次，能够使雀斑暂时消退或缓解。若担心孕期使用软膏对胎儿成长有影响，也可选择在产后涂抹。
二、食疗
妊娠期间应多食用易消化且营养丰富的食物，尽可能多吃水果和蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物。因为孕期若出现便秘情况，会更容易长斑，每天可吃一根香蕉以保持大便通畅，一旦发现便秘情况，需及时处理。孕期属于特殊生理时期，荷尔蒙会随之发生变化，促进了体内黑色素暂时增加，从而更易在脸上长出斑点等，分娩后孕期的色素会逐渐平息，皮肤可能会恢复到正常颜色，所以只要注重饮食和防晒，通常无需过度担心。
总之，孕期长斑可通过上述方法来缓解，分娩后大多会改善，不用过于忧虑。