长痘痘可以通过多方面来调理，一般来说，日常护理、饮食调整和生活习惯改善等方面综合调理比较好。比如日常清洁时，每天用温和的洁面产品清洁面部1 - 2次为宜。
日常清洁与护理
洁面产品选择： 应选用温和的氨基酸洁面产品，这类产品刺激性小，不会过度清洁皮肤，能在清洁皮肤的同时，保护皮肤的屏障功能。比如芙丽芳丝净润洗面霜，就属于温和的氨基酸洁面产品。防晒注意： 长痘痘的皮肤比较敏感，外出时要做好防晒。可选择含有二氧化钛或氧化锌的物理防晒霜，这类防晒霜不会加重痘痘问题。例如理肤泉每日防晒隔离乳，就含有氧化锌成分，能起到防晒和保护皮肤的作用。
饮食调理
低糖饮食： 要减少高糖食物的摄入，像糖果、甜饮料等。因为高糖饮食会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。一般建议每天摄入的添加糖不超过25克。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能帮助减轻皮肤炎症。例如每天保证摄入300 - 500克的蔬菜和200 - 300克的水果。
生活习惯改善
作息规律： 要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而加重痘痘。成年人一般建议每晚23点前入睡。减少压力： 长期处于高压力状态下也容易长痘痘，要学会适当减压。可以通过运动、冥想等方式来缓解压力。比如每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、瑜伽等都是不错的减压运动方式。