益生菌的正确吃法如下：
1.食用时间：益生菌的最佳食用时间是饭后，因为饭后胃酸浓度降低，更有利于益生菌活着到达肠道发挥作用。
2.食用剂量：不同的益生菌产品有不同的食用剂量，建议按照产品说明进行食用。一般来说，成人每次食用10亿至100亿个益生菌为宜，儿童则根据年龄和体重适当减少。
3.注意事项：
益生菌不能与抗生素同时食用，因为抗生素会杀死益生菌。如果需要同时服用抗生素，建议在服用抗生素2至3小时后再服用益生菌。
益生菌需要在低温下保存，一般建议在2至8摄氏度下保存。如果益生菌产品没有冷藏保存，可能会导致益生菌死亡，影响效果。
益生菌的效果因人而异，不同的人对益生菌的反应可能不同。如果食用益生菌后没有明显效果，可以尝试调整食用剂量或品牌。
对于患有免疫系统疾病、肠道疾病或正在服用药物的人群，建议在食用益生菌前咨询医生的意见。