总是很焦虑可能由多种原因引起，以下是从医疗和健康角度进行的分析及解决办法：
1.压力和情绪问题：长期处于高压力环境、情绪不稳定或经历重大生活事件，如工作压力、人际关系问题、经济困难等，都可能导致焦虑情绪。解决办法包括学习应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、时间管理和积极的应对策略。寻求心理咨询或心理治疗也可能有帮助。
2.心理健康问题：焦虑障碍，如广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍等，可能是导致焦虑的原因之一。这些障碍通常需要专业的诊断和治疗，包括药物治疗和心理治疗。
3.身体健康问题：某些身体疾病，如甲状腺功能亢进、心脏病、慢性疼痛等，也可能引起焦虑症状。此外，长期缺乏运动、营养不良、睡眠不足等也可能影响心理健康。解决办法是及时就医，治疗潜在的身体疾病，保持健康的生活方式，包括适量的运动、均衡的饮食和良好的睡眠。
4.药物副作用：某些药物，如某些抗抑郁药、降压药等，可能导致焦虑或加重焦虑症状。如果正在服用药物并出现焦虑问题，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
5.环境因素：生活环境中的噪音、污染、过度刺激等因素也可能诱发焦虑。改善生活环境，创造安静、舒适的空间，有助于减轻焦虑。
6.认知行为疗法：认知行为疗法是一种有效的治疗焦虑的方法。它帮助人们识别和改变负面的思维模式和不健康的行为习惯，从而减轻焦虑症状。
需要注意的是，焦虑症状可能是多种健康问题的表现之一。如果焦虑问题严重影响到日常生活、工作或人际关系，或者持续时间较长且无法自行缓解，应及时咨询医生或专业心理健康专家，以便进行准确的诊断和制定合适的治疗计划。此外，自我保健和健康的生活方式对于缓解焦虑也非常重要。