如果发现自己怀孕了，首先要尽快明确怀孕情况。一般在月经推迟1周左右可以用早孕试纸检测，或者去医院通过血HCG检查等确认，准确率较高。
尽快确认妊娠情况
医院检查方式：可以选择到正规医院进行超声检查，一般怀孕5周左右通过超声能看到宫内孕囊，明确是宫内妊娠还是宫外孕等情况。血HCG检测在同房后10天左右就能较准确判断是否怀孕，比尿试纸更早更精准。
考虑后续安排
继续妊娠的准备
生活调整：从确认怀孕起就要开始注意生活方式调整。要保证充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时长。饮食上要增加营养，多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等，还要多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素等营养摄入。同时要避免接触有毒有害物质，比如远离宠物粪便（以防弓形虫感染），不接触放射性物质等。补充叶酸：怀孕前3个月需要每天补充叶酸，一般建议补充0.4 - 0.8毫克的叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形。
不继续妊娠的选择
了解流产方式：如果不打算继续妊娠，要了解流产方式。药物流产一般适用于怀孕49天内的女性，需要在医生指导下用药，用药过程中要观察是否有孕囊排出等情况。人工流产分为普通人工流产和无痛人工流产等，普通人工流产手术时间较短，但会有疼痛感觉；无痛人工流产是在麻醉状态下进行，手术过程中感觉不到疼痛，但术后需要一定时间恢复。不过无论是药物流产还是人工流产，都要选择正规医院进行，以保障安全。
心理调节很重要
情绪变化：怀孕后很多女性会有心理上的波动，可能会紧张、焦虑。这时候家人要给予理解和支持，多陪伴孕妇，帮助她缓解紧张情绪。比如家人可以陪孕妇一起了解孕期知识等，让孕妇感受到关心。孕妇自己也要学会调整心态，可以通过听舒缓的音乐、适当散步等方式来放松心情，保持良好的心理状态对自身和胎儿（如果继续妊娠的话）都很重要。