常吃乳果糖治疗便秘是否有副作用需视具体情况而定。一般而言，常吃乳果糖治疗便秘通常无副作用，因其通过增加肠道内水分以缓解大便干结来改善便秘症状，对肠道无刺激性。然而，对于糖尿病患者和对乳果糖过敏的人群，常吃乳果糖治疗便秘则有副作用，糖尿病人群常吃可能使血糖浓度升高致糖尿病加重，过敏人群常吃可能引发过敏反应，严重时可致休克。
当出现便秘后：
一、首先要调整饮食结构。
1.在日常生活中应合理饮食，不可暴饮暴食。
2.要多摄入膳食纤维，如芹菜、猕猴桃、玉米等。
3.同时必须多饮水，可多饮温水以促进新陈代谢。
二、其次可适当增加运动量。
1.帮助促进肠道蠕动，进而利于粪便排出。
2.也可按照顺逆时针方向揉腹部，促进胃肠蠕动和消化。
三、最后要保持良好的习惯。
1.保持良好的排便习惯，每天定时排便，有便意时不要控制，排便时尽量精力集中。
2.保持心情愉悦，不要焦虑。
3.注意保持良好的作息习惯，早睡早起。
总之，在面对便秘问题时，要根据自身情况合理应对，采取多种措施来改善便秘状况。