腰部酸痛是比较常见的身体不适症状，引起腰部酸痛的原因有很多。比如久坐久站后可能会出现腰部酸痛，一般适当休息后能有所缓解。
腰部酸痛常见原因
肌肉劳损：长时间保持同一姿势，像久坐办公室、长期弯腰劳作等，会让腰部肌肉处于紧张状态，容易引发劳损导致酸痛。比如长时间伏案工作的人，腰部肌肉持续收缩，就可能出现酸痛感。腰椎间盘问题：随着年龄增长或者不当的腰部运动，腰椎间盘可能发生退变、突出等情况，压迫周围神经，从而引起腰部酸痛，这种情况在中老年人中相对常见。
缓解腰部酸痛的非药物方法
适当休息：如果是因为劳累引起的腰部酸痛，首要的就是让腰部得到充分休息。比如每坐1小时左右，就站起来活动10 - 15分钟，伸伸腰、转转腰，缓解腰部肌肉的紧张。热敷：用温热的毛巾或者热水袋热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，减轻酸痛感。
腰部酸痛需警惕的情况
伴随下肢放射性疼痛：当腰部酸痛同时伴有下肢从臀部向小腿、足部的放射性疼痛时，很可能是腰椎间盘突出压迫神经了，需要引起重视，及时就医检查。持续不缓解且影响生活：如果腰部酸痛持续超过2周，经过休息、简单处理后没有改善，已经影响到日常的行走、弯腰等活动，也需要尽快去医院就诊，排查是否有其他较为严重的腰部疾病。