吃多了肚子疼非常疼难受可能由多种原因引起，比如消化不良等。一般来说，短时间内通过一些非药物方式可能能缓解不适。
可能的原因分析
胃肠蠕动减慢：
进食过多高油脂食物：当一次性吃进大量油炸、肥肉等高油脂食物时，胃肠消化这些食物的负担加重，胃肠蠕动会相对减慢，就容易导致肚子疼。比如一顿饭吃了很多炸鸡、红烧肉等，很可能引发这种情况。进食过量产气食物：像豆类、洋葱等食物吃多了，在胃肠内会产生较多气体，引起胃肠胀气，进而导致肚子疼。比如一下子吃了很多黄豆、大量洋葱，就可能出现这种状况。
缓解不适的非药物方法
适当运动：
慢走促进消化：吃多后不要立刻躺下或坐下，可以缓慢散步10 - 15分钟，这样能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解肚子疼的感觉。但要注意速度别太快，以免加重不适。腹部按摩：双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟左右，能促进胃肠蠕动，缓解因吃多引起的肚子疼。
饮食调整：
喝温水：适量喝些温水，大概100 - 200毫升，能起到一定的稀释胃酸、促进胃肠蠕动的作用，缓解吃多后肚子疼的情况。但注意别喝冷水或大量喝水，以免加重胃肠负担。吃促消化食物：可以吃些山楂、苹果等有促消化作用的食物。比如吃2 - 3颗山楂，或者吃小半个苹果，帮助胃肠消化，缓解肚子疼。
需警惕的情况
疾病引发的吃多后腹痛
胆囊炎：本身有胆囊炎的人，吃多油腻食物后容易诱发胆囊炎发作，出现右上腹剧烈疼痛，还可能伴有恶心、呕吐等症状。如果吃多后腹痛持续不缓解且右上腹疼痛明显，要及时就医。胰腺炎：暴饮暴食是引发胰腺炎的常见诱因之一，吃多后可能出现左上腹剧烈疼痛，疼痛可向腰背部放射，同时伴有恶心、呕吐等症状，这种情况必须马上就医，否则可能有生命危险。