胃肠胀气的原因多种多样，较为常见的包括消化功能不良、饮食不洁、胃肠道疾病、心血管疾病、电解质紊乱等。缓解方法主要有调整饮食结构、运动以及服用适当药物等。
一、调整饮食结构
1.胀气的重要原因之一是消化系统难以吸收特定食物，对此类食物应尽量避免，如豆类、白萝卜、洋葱、甘蓝、牛奶等容易引起胀气的食物。
2.胀气还与饮食习惯相关，高脂肪高蛋白食物易引发腹胀，所以要做到平衡膳食，保持少食多餐、细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，特别是夜间不可进食过多，避免暴饮暴食。
二、运动
运动能促进胃肠蠕动，加快血液循环，提升新陈代谢，进而改善消化系统功能，对缓解胀气有帮助。
三、服用药物
1.消化不良的患者可口服健胃消食片等促消化药物，促进胃肠动力，减轻胀气。
2.患有肠胃疾病的患者则需要针对病症进行对症治疗，当原发疾病得到缓解时，胀气症状也会随之减轻。
四、及时就医
若症状不能缓解或加重，如因各种原因导致电解质紊乱如低钾血症，或者心衰导致胃肠道淤血等引起的腹胀，则需要专科医生进行诊治。
总之，当出现胃肠胀气时，要根据具体情况选择合适的方法来缓解，必要时应及时寻求专业医生的帮助。