右腿筋扯着痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.肌肉拉伤：在进行剧烈运动或过度劳累时，腿部肌肉可能会被拉伤，导致疼痛和抽筋。此时应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行轻度的伸展和放松练习。
2.筋膜炎：筋膜炎是指筋膜的炎症，常发生在腿部肌肉和肌腱的连接处。这种情况下，可能会感到右腿筋扯着痛，尤其是在早晨或长时间休息后。治疗方法包括休息、物理治疗、热敷和按摩，也可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
3.腰椎间盘突出：当腰椎间盘突出压迫神经根时，可能会引起下肢放射性疼痛，包括右腿筋扯着痛。此外，还可能伴有麻木、无力等症状。治疗方法取决于症状的严重程度，可能包括休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.缺钙：缺钙可能导致肌肉痉挛和抽筋，引起右腿筋扯着痛。在日常饮食中应摄入足够的富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜等。如果症状严重，可以考虑服用钙剂和维生素D补充剂。
5.其他原因：关节炎、静脉曲张、神经病变等也可能导致右腿筋扯着痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况推荐进一步的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、注射治疗或其他特殊检查。
此外，为了预防右腿筋扯着痛的发生，可以采取以下措施：
1.进行适当的热身和拉伸运动，特别是在进行剧烈活动或长时间站立或坐着之前。
2.保持良好的姿势，避免弯腰或扭曲腿部。
3.控制体重，过重会增加腿部的负担。
4.穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
5.定期进行腿部的伸展和放松练习。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。