小孩长胎记的原因包括外部环境影响、营养不良、遗传因素。具体如下：
一、外部环境影响：
1.孕妇若受到外部环境影响，比如进食不规律，存在暴饮暴食或长期熬夜等情况，可能会在一定程度上促使小孩出现胎记。
2.环境污染也可能引发孕妇某些过敏反应，进而成为刺激小孩长胎记的一个因素。
二、营养不良：
1.孕妇如果缺乏一些营养物质，像是钙、铁、锌、镁等微量元素以及苯丙氨酸、酪氨酸等，这可能对小孩色素合成的生化过程产生影响，导致小孩色素细胞分泌色素异常增多，并传至表皮且逐渐蔓延，从而造成小孩长胎记的现象。
三、遗传因素：
小孩长胎记也有可能是遗传因素所致，在进化过程中出现的染色体或基因突变，会通过遗传在小孩皮肤上体现出来。
总之，除了遗传因素难以避免外，孕妇可以通过保持规律作息、进行科学饮食、适当运动等方式，在一定程度上有可能起到避免小孩长胎记的作用。