快速治疗打呼噜没有绝对统一的方法，但可以通过一些非药物方式来改善，比如调整睡眠姿势，尝试侧卧位睡眠，有研究显示约30%-40%的人侧卧位睡眠能减轻打呼噜情况。
改变生活方式
控制体重： 体重超重的人群，身体上脂肪堆积可能会导致气道狭窄，从而引发打呼噜。一般建议体重指数（BMI）控制在正常范围（18.5-23.9）内，通过合理饮食和运动来减重，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。避免睡前饮酒： 酒精会使咽喉部肌肉松弛，加重打呼噜。所以睡前3-4小时应避免饮酒。
治疗相关疾病
治疗鼻部疾病： 如鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻部问题会影响通气，导致打呼噜。如果是鼻中隔偏曲，严重时可能需要手术矫正；鼻息肉则可能需要手术切除，一般术后通气改善，打呼噜情况也会减轻。治疗咽喉部疾病： 像扁桃体肥大、腺样体肥大等咽喉部问题也会引发打呼噜。儿童腺样体肥大如果影响呼吸，可能需要手术切除腺样体；成年人扁桃体肥大严重时也可考虑手术切除扁桃体。
使用辅助器具
佩戴止鼾器： 有些止鼾器可以通过物理方式来保持气道通畅，比如鼻用止鼾器，它能对鼻腔起到支撑作用，减少鼻腔阻塞，一般使用后能在一定程度上减轻打呼噜，价格从几十元到几百元不等。使用口腔矫治器： 口腔矫治器可以使下颌骨向前移动，从而扩大气道，减轻打呼噜。不同类型的口腔矫治器价格有所差异，一般在几百元到上千元不等，但需要在医生指导下选择合适的类型。