连续三天同房会对精子质量产生一定影响，主要体现在以下方面：
一、频繁性生活使精子排出过多，数量难以快速恢复，导致质量明显下降。
1.性生活次数过度频繁，射精次数过多会降低精子密度。
2.精子生成需要一定时间，过度频繁的性生活会影响精子质量，可能影响其成熟度和活动度。
二、一般一周保持2到3次左右性生活，可让精子质量维持较好状态。如果有备孕打算，可在女性排卵期适当增加同房次数。
三、平时多吃优质蛋白丰富的食物，蔬菜水果搭配吃，保持良好性生活习惯，有助于提高精子质量。
总之，要合理安排性生活次数，注重日常饮食和生活习惯，以保障精子质量处于良好状态。