气血不足导致的失眠，可以通过调整生活方式、中医调理等方法来改善。一般来说，通过综合干预，能在一定时间内缓解症状。
生活方式怎么调整
作息规律： 每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，坚持下去有助于调整生物钟，改善睡眠。适度运动： 每天可以进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑等。不过要注意，睡前2小时内不要剧烈运动，以免兴奋难以入睡。
中医怎么调理
食疗方面： 可以多吃些补气血的食物，比如红枣，每天吃5 - 10颗；桂圆也是不错的选择，煮粥或泡水喝都可以。还有黑芝麻，能起到一定补气血的作用，可适当加入饮食中。穴位按摩： 可以按摩足三里穴，它是强身健体的常用穴位，用拇指适当力度按揉，每次按揉1 - 3分钟，每天可多按几次。还有三阴交穴，位于小腿内侧，按揉这个穴位也有助于补气血、改善睡眠，每次按揉同样1 - 3分钟。
中医理疗有啥办法
艾灸疗法： 可以艾灸关元穴，关元穴是补气血的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。还有气海穴，艾灸气海穴也能起到补气血的作用，同样每周2 - 3次，每次10 - 15分钟。推拿按摩： 找专业的中医师进行头部推拿，通过按摩头部的一些穴位，比如百会穴等，促进头部气血循环，每次推拿15 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。另外，也可以按摩肩部和背部，放松肌肉，促进全身气血流通。