缓解强迫症、焦虑症的方法包括自身转移注意力、求助心理治疗、药物治疗等，若症状较重可能需要多种方法同时进行。
一、自身转移注意力：1.当患者意识到在某些特定环境中易诱发症状时，应尽量避免再次处于此类环境，以预防症状出现。2.在休闲时光，可以通过听音乐、外出踏青等自己感兴趣的活动来转移注意力。
二、求助心理治疗：1.常见的心理治疗方法有行为认知疗法、森田疗法、家庭疗法等。2.如果焦虑症、强迫症与原生家庭和成长环境有很大关联，患者和家人需一起与心理治疗师进行有效沟通，明确症状诱发点。
三、药物治疗：1.若自身转移注意力和求助心理治疗后仍有症状，就需要借助药物。常用于缓解强迫症、焦虑症的药物有盐酸舍曲林片、氟西汀片、氟伏沙明胶囊等，这些药物半衰期长，药效可维持且副作用相对较小，患者应在专业医师指导下选择合适药物。
此外，患者还可以尝试直面内心恐惧、克服心理障碍来逐步改善强迫行为，同时要适当节制对甜食的依赖，多食用富含维生素B1的食物，如猪肉、羊肉等。
总之，缓解强迫症和焦虑症需要综合运用多种方法，根据具体情况进行选择和调整，以达到更好的效果。