中医治疗便秘并无“最有效”之法，需将日常护理、推拿按摩、中药治疗等方式综合运用来加以改善。
一、日常护理：在中医看来，便秘和饮食联系紧密，可通过饮食调理来应对便秘。提倡多进食粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。同时，适度的运动也能推动肠道蠕动，加快排便速度，像散步、慢跑、游泳等有氧运动可多进行。
二、推拿按摩：中医的推拿按摩能刺激肠道蠕动，助力排便。常见的按摩方式包含腹部推拿、肚脐按压等，这些操作应在医生指导下施行。
三、中药治疗：中药在治疗便秘上效果不错，患者可依据医嘱使用大黄、枳壳、芒硝、甘草等中草药进行治疗，其性质较为温和，对人体的伤害较小，但需要长期坚持使用。
此外，还能通过针灸等其他方法来治疗便秘。要是出现严重不适状况，应及时就医。
总结概况提示：中医治疗便秘可从多方面着手，日常护理注重饮食和运动，推拿按摩可刺激肠道，中药治疗效果良好且较温和，同时还有其他辅助方法，严重不适时要及时就医。