可以促进人体雌激素分泌的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充女性体内的雌激素不足，又可抑制雌激素分泌，所以被称为“植物性雌激素”。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆干、豆皮等。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期综合征的作用。
3.富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.富含维生素D的食物：维生素D具有调节雌激素分泌的作用。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
5.坚果、种子类食物：坚果和种子食品可增加获2到3倍于大豆异黄酮的量。坚果当中含有不饱和脂肪、维生素E和微量元素，这些都是雌激素合成的必需物质。常见的坚果有杏仁、花生、核桃等。
需要注意的是，食物对雌激素的影响是有限的，不能替代药物治疗。如果雌激素水平出现异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。