宝宝便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯以及适当运动来调理。一般来说，通过合理干预，多数宝宝的便秘情况能得到改善。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。比如1岁以上的宝宝，每天可以吃半个到1个苹果，将其做成泥状或者切成小块让宝宝食用，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证水分充足： 要让宝宝每天摄入足够的水分，一般1 - 3岁的宝宝每天需要喝900 - 1300毫升的水，可以少量多次给宝宝喂水，白开水是不错的选择，充足的水分能使大便软化，利于排出。
养成良好排便习惯
固定排便时间： 可以尝试每天定时让宝宝坐在马桶上，比如早餐后半小时，每次坐5 - 10分钟，培养宝宝形成排便反射。不过不要强迫宝宝排便，以免让宝宝产生抵触情绪。避免久坐不动： 不要让宝宝长时间坐着或者躺着，适当让宝宝活动，像让宝宝爬爬、跑跑，有助于肠道蠕动，促进排便。
适当运动来助力
爬行锻炼： 对于6 - 12个月的宝宝，可以多让宝宝在地上爬行，每天爬行10 - 15分钟左右，爬行能锻炼宝宝的腹部肌肉，促进肠道蠕动。简单运动： 大一些的宝宝可以进行简单的运动，比如让宝宝散步，每天散步15 - 20分钟，在散步过程中，身体的活动能带动肠道蠕动，改善便秘状况。