男人适量喝红糖水有一定好处。比如，红糖水能为身体补充能量，每100克红糖水大约含有389千卡的能量，对于因体力消耗大而感到疲惫的男人，适量喝些红糖水能快速补充能量，缓解疲劳。
补充能量方面
运动后补充：经常进行高强度运动的男人，运动后身体能量消耗大，喝红糖水可以及时补充碳水化合物，帮助恢复体力。一般运动后1小时内饮用100 - 200毫升红糖水比较合适。日常能量不足时：如果男人日常工作强度大，出现轻微能量不足、感觉乏力时，喝一杯红糖水能让身体快速获取能量，让人精神状态有所改善。
调节身体机能方面
改善血液循环：红糖中含有一定量的铁等矿物质，适量饮用红糖水有助于促进血液循环。对于一些因血液循环不畅可能出现手脚冰凉等情况的男人，坚持适量喝红糖水有一定帮助，但不能替代治疗疾病的药物。比如每天饮用1 - 2次，每次150毫升左右。缓解经期相关不适（男性也可借鉴）：虽然男人没有经期，但红糖水对于因受寒等原因导致的身体不适有一定缓解作用。当男人因着凉出现腹部不适时，喝些温热的红糖水能让身体感觉温暖，一定程度上缓解不适。
辅助调理肠胃方面
暖胃驱寒：对于脾胃虚寒的男人，喝温热的红糖水有暖胃驱寒的作用。比如在寒冷的天气里，喝一碗温热的红糖水，能让肠胃感觉舒适。不过，脾胃虚寒较严重的男人不能仅靠红糖水调理，还需结合其他治疗手段。促进消化：适量的红糖水可以在一定程度上刺激肠胃蠕动，帮助消化。但要注意不能过量饮用，否则可能会适得其反，引起肠胃不适。一般建议每天饮用红糖水的量不超过500毫升。