吃饭时饭粒容易呛进鼻腔，可能是因为吞咽功能不协调等原因导致。一般可以通过调整进食方式等来改善。比如吃饭时要细嚼慢咽，避免进食过快。
调整进食姿势：
坐姿要端正： 吃饭时保持正确的坐姿，身体挺直，头部不要过度前倾或后仰，这样能让吞咽通道更顺畅，减少饭粒呛入鼻腔的几率。比如坐着吃饭时，背部要靠在椅背上，头部自然摆正。避免躺着进食： 尽量不要躺着吃东西，尤其是躺着吃比较松软的食物时，更容易发生饭粒呛入鼻腔的情况。如果是婴幼儿，喂奶时也要注意姿势，避免平躺喂奶导致奶液呛入鼻腔或气管。
改善咀嚼习惯：
充分咀嚼食物： 吃饭时要将食物充分咀嚼，把食物嚼碎成合适的大小再吞咽。一般建议每口食物咀嚼20 - 30次左右，这样能让食物更好地通过食管进入胃部，而不是整块或较大颗粒的食物容易出现误吸情况。比如吃米饭时，要把米饭嚼得足够碎再咽下去。避免边吃边说话： 吃饭时不要同时说话，因为边吃边说话会分散注意力，影响正常的吞咽节奏，容易导致饭粒呛入鼻腔。比如一边吃饭一边聊天，就可能使吞咽动作不协调，增加饭粒呛入的风险。
关注口腔健康：
保持口腔清洁： 口腔卫生不佳可能会影响吞咽功能，所以要保持口腔清洁，每天早晚正确刷牙，饭后可以用清水漱口或使用漱口水，减少口腔内的食物残渣等。比如每天早晚用软毛牙刷刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。治疗口腔疾病： 如果有口腔炎症、龋齿等问题，要及时治疗。因为口腔疾病可能会影响咀嚼和吞咽功能，从而增加饭粒呛入鼻腔的可能性。比如患有牙龈炎时，要尽早去口腔科就诊治疗，避免炎症加重影响进食。