大便的正常颜色通常包括淡黄色、黄色以及轻微的深黄色等，而不正常的颜色有红色、灰白色、黑色、绿色等。可通过调节生活规律、对症治疗等方式来改善。
不正常颜色及其原因具体如下：
一、红色。这可能是因为患者患有肛裂、痔疮等疾病所引起。比如肛裂患者，在排便时由于肛管皮肤撕裂，会导致出血，从而使大便呈现红色；痔疮患者，尤其是内痔，在排便时痔核受到挤压摩擦破裂出血，也会使大便带血呈红色。
二、黑色。一方面患者出现便秘时，大便在肠道内停留时间较长，可能会变黑；另一方面，若患有消化道出血，血液经过消化道消化后也会导致大便变黑。
三、绿色。可能是食物消化速度过快，或者是进食了含有大量绿叶素的食物所导致。比如食用了较多的菠菜等绿叶蔬菜后，可能就会出现绿色大便。
四、灰白色。这通常预示着患者的肝胆可能发生了病变，比如胆道梗阻等情况，影响了胆汁的正常排泄，进而导致大便颜色异常。
改善方法如下：
一、调节生活规律。在日常生活中要保持清淡饮食，多喝温开水，避免过度劳累、熬夜，避免暴饮暴食，保证充足的休息。
二、对症治疗。患者应前往医院进行检查，明确自己的病因，然后依据病因选择不同的方法进行治疗。
总之，了解大便颜色的正常与异常情况及其原因，掌握改善的方法，有助于及时发现健康问题并采取相应措施。