哺乳期女性适当补钙十分必要。产后女性缺钙会有关节和周身疼痛表现，还可能出现腿脚抽筋情况，且刚出生的婴儿骨骼发育快，对钙需求大，若进行哺乳则需适当补钙，哺乳期女性每日钙需求量约为1000mg，可通过食补与药补来实现。
一、食补：即多食用利于补钙且含钙量高的食物，像牛奶、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、豆类、虾皮、紫菜、各类坚果等。
二、药补：必要时可服用钙制剂和维生素D。日常还需适当晒太阳，可依据紫外线强度选择合适的日晒时间，这有助于身体合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。
总之，哺乳期女性要重视补钙，通过合理的方式来保证自身和婴儿的钙需求。