咽后壁淋巴滤泡增生是慢性咽喉炎的典型表现，其成因主要是炎症对黏膜的反复刺激导致淋巴组织增生。引发这种情况的因素包括上火、环境干燥、食用刺激辛辣食物，以及着凉、感冒的反复刺激等。
一、饮食方面，平时要保持清淡饮食，减少刺激辛辣食物的摄入。清淡饮食有助于减轻咽喉部的负担，避免进一步刺激已经增生的淋巴滤泡。而刺激辛辣食物可能会加重咽喉部的炎症反应，不利于病情的恢复。
二、生活习惯方面，要注意保证充足的睡眠，避免劳累和熬夜。充足的睡眠可以帮助身体恢复和调整，提高免疫力，从而有利于慢性咽喉炎的改善。劳累和熬夜则可能降低身体的抵抗力，使病情容易反复或加重。
三、日常调理方面，可以适当用金银花、罗汉果泡水喝来降火。金银花具有清热解毒的作用，罗汉果能润肺止咳、生津止渴，对缓解咽喉部不适有一定帮助。同时还可以服用清热解毒的药物，如穿王消炎片、复方黄芩片等，这些药物能够帮助消除炎症，缓解症状。
四、治疗方面，还可以选择去医院或诊所进行雾化治疗，其效果也是比较好的。
总之，对于咽后壁淋巴滤泡增生这种情况，需要从多方面进行注意和调理，以缓解症状，促进病情的好转。