来月经肚子疼可从饮食方面做好调整，可多吃香蕉、红枣、樱桃等食物来补充人体所需维生素和矿物质，能有效缓解和改善痛经。具体如下：
一、香蕉：香蕉里维生素B6含量丰富，在月经期间适量食用香蕉，不但能有效缓解肚子疼痛症状，还能起到镇静意识的作用，对放松身体有一定帮助。
1.维生素B6的作用：可调节神经系统功能，有助于缓解疼痛和紧张情绪。
2.缓解腹痛的原理：可能通过影响神经递质的合成和传递来发挥作用。
(1)参与体内多种代谢反应，维持生理功能的正常运转。
(2)帮助身体更好地应对月经期间的不适。
二、红枣：月经肚子疼时可用红枣来改善，红枣具有补中益气、安血养神的功效，对改善气血两虚引起的腹痛症状有很大帮助。
1.补中益气的意义：能增强身体的活力和耐力。
2.安血养神的表现：可使气血运行顺畅，精神状态良好。
(1)促进血液循环，为身体提供充足营养。
(2)改善气血不足导致的一系列问题。
三、樱桃：樱桃是营养丰富的水果，经常食用不仅能美容养颜，还能有效改善痛经症状，将适量樱桃与银耳一同蒸煮，可有效改善腹痛症状。
1.美容养颜的原理：富含抗氧化物质等，能保护皮肤。
2.改善痛经的机制：可能与调节体内激素水平等有关。
(1)有助于维持身体的健康和美丽。
(2)为缓解月经不适提供了一种方法。
日常生活中，月经期间要做好保暖，避免着凉，不宜吃辛辣刺激性食物，同时月经期间避免同房。总之，通过饮食调节和生活注意事项，有助于减轻月经肚子疼的情况，让女性在月经期间能更舒适地度过。