具有生津止渴效果的食物有以下几种：
1.梨：梨性凉，味甘微酸，归肺、胃经，具有润肺清热、生津止渴的功效。适用于热病津伤烦渴、消渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音等病症。
2.甘蔗：甘蔗味甘性寒，归肺、胃经，具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。适用于口干舌燥、津液不足、小便不利、大便燥结、消化不良、反胃呕吐、呃逆、高热烦渴等病症。
3.荸荠：荸荠性甘寒，具有清热止渴、利湿化痰、降血压的功效。适用于热病伤津烦渴、咽喉肿痛、口腔炎、湿热黄疸、高血压病、小便不利、麻疹透发不畅等病症。
4.麦冬：麦冬性甘微苦微寒，归胃、肺、心经，具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。适用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等病症。
5.石斛：石斛性甘微寒，归胃、肾经，具有益胃生津、滋阴清热的功效。适用于热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、骨蒸劳热、目暗不明、筋骨痿软等病症。
以上内容仅供参考，如有需要，请在医生的指导下使用。