通常来说，吃饭时吃水果不是好的做法。具体而言：
一、吃饭时吃水果难以有效补充机体所需营养和能量，对身体健康不利。一般而言，通过吃饭能够全面且充分地摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等各类营养物质。但吃饭时吃水果，因其富含膳食纤维，会不易消化，容易增强饱腹感，进而导致其他食物的摄入量减少。
1.难以补充营养能量：水果中的营养和能量在此时难以被机体充分利用。
2.影响其他食物摄入：由于饱腹感增加，使得其他食物的进食量下降。
二、吃饭时吃水果会使机体摄入的能量相应减少，可能无法满足日间活动的需求。此外，吃饭时如果吃过多水果，还可能对肠胃造成刺激，加重肠胃负担，可能引发腹胀、嗳气等症状，也会影响胃肠道对营养物质的吸收和利用，容易导致机体无法全面获取所需营养。
1.能量减少难以维持活动：机体获取的能量不足，影响日常活动的正常进行。
2.对肠胃造成不良影响：过度刺激肠胃，引发一系列不适症状，影响营养吸收。
虽然吃水果对身体有一定益处，但还是尽量避免在吃饭时吃水果。在日常生活中，要注重饮食的营养均衡，保证食物的多样化，防止长期食物单一。总之，要正确选择吃水果的时机，以更好地维护身体健康和营养平衡。