瘀堵体质可以通过生活方式调整、中医调理等方式来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善瘀堵体质。
生活方式调理要点
运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60% - 70%的范围，每次慢跑20 - 30分钟，能促进气血循环，帮助改善瘀堵。作息方面： 保证每天7 - 8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，良好的睡眠有利于身体的自我修复和气血运行，让身体各器官能更好地代谢，缓解瘀堵情况。
饮食调理方法
食物选择： 多吃具有活血化瘀作用的食物，比如山楂，每天可以吃5 - 10颗山楂，它能促进血液循环；还有黑木耳，每周可以吃2 - 3次黑木耳，用黑木耳炒菜或者煲汤，有助于疏通经络。避免食物： 要少吃生冷寒凉的食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、冰淇淋等，这类食物容易阻碍气血运行，加重瘀堵；也要减少高盐、高油食物的摄入，每日盐摄入量应控制在6克以内，过多的盐和油会影响身体的代谢，不利于气血流通。
中医调理途径
艾灸调理： 可以选择足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，艾灸能温通经络，驱散体内的寒气和瘀血，改善瘀堵体质。中药调理： 一些中药方剂也能调理瘀堵体质，比如桃红四物汤，由桃仁、红花、当归、川芎、白芍、熟地黄组成，有活血化瘀的功效，但中药的使用需要在专业中医师的辨证论治下进行，根据个人的具体情况来开具合适的方剂。不过要注意，孕妇等特殊人群使用中药需谨慎，必须在医生指导下进行。