孕妇可以吃海苔，适量食用海苔对胎儿发育有益。海苔富含多种营养物质，如丰富的氨基酸、纤维素、钾、钙、铁等，既能为孕妇和胎儿补充营养，又能预防一些疾病发生，像缺铁性贫血等。然而，海苔是由紫菜添加盐、味精等调料烘烤制成，其盐分和味精含量较高，制作成零食后还会添加防腐剂，这些都不利于胎儿发育，所以孕妇不能过量食用海苔。并且如果孕妇患有甲亢，由于海苔中碘含量较高，也不建议食用海苔。
一、怀孕是女性特殊生理现象。在生活方面，要养成良好生活习惯，不过度疲劳，保持早睡早起。二、饮食上要注意。建议孕期忌口，不吃生冷、辛辣刺激性食物如冷饮、辣椒等，尽量不食用带有色素和防腐剂的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充含优质高蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、奶制品等。三、要保持积极乐观心情，定期去医院进行产检，有不适症状及时去医院就诊。四、平时可以加强有氧运动，选择散步、慢走等运动方式来锻炼身体，增强身体抵抗力。
总之，孕妇在各方面都要多加注意，以保障自身和胎儿的健康。