怀孕脚肿存在两种情形，其一为生理性水肿，其二为病理性水肿。对于生理性水肿，可通过如下方式予以缓解：
一、避免长时间坐着或站立，建议孕妇做到劳逸结合，例如坐50分钟后活动10分钟，或者坐、躺时间较长时将下肢抬高，这样能使血液回流情况更好一些。长时间保持坐或站的姿势，会影响下肢的血液循环，导致血液在下肢积聚，从而引起水肿。适当活动和抬高下肢可以促进血液回流，减轻水肿症状。
二、孕妇在睡觉时应以左侧卧为主、右侧卧为辅，尽量减少平躺的机会，如此也能让血液回流变好。孕妇平躺时，子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流，而采取合适的侧卧姿势可以减少这种压迫，改善回流。
三、多食用高蛋白食物，这对缓解水肿也具有一定作用。蛋白质可以维持血浆胶体渗透压，当蛋白摄入不足时，可能导致血浆胶体渗透压降低，引起水肿，所以补充高蛋白食物有助于减轻水肿。
而对于病理性水肿，比如孕妇患有肾脏疾病，或者有妊娠期高血压等情况，就会出现病理性水肿，这种状况就需要及时就医，根据具体情况进行对症处理。如果是肾脏疾病引起的，可能需要针对肾脏问题进行治疗；如果是妊娠期高血压引起的，就需要积极控制血压等。
总之，怀孕脚肿要区分是生理性还是病理性，生理性的可通过上述方法缓解，病理性的则要及时治疗处理。