对于糖尿病患者而言，运动是控制血糖的重要方法之一。其要点包括：运动方式主要为有氧运动，如游泳、跑步、快走、爬山、骑自行车等；最佳运动时间为进食一小时后，每次至少30分钟，每周3-4次，以身体略出汗为宜；初次锻炼者应逐渐增加运动时间，可从5-10分钟开始适应；餐后一小时运动是因此时血糖常达最高值，既不易低血糖又能避餐后高血糖，使血糖平稳；运动前后要监测血糖，避免低血糖时运动及运动后低血糖发生，运动时应随身携带糖块、饼干等，注意强度避免剧烈运动。
一、运动方式：
1.游泳：水的浮力可减轻关节负担，全身肌肉都能得到锻炼。
2.跑步：简单易行，能提升心肺功能。
3.快走：较为温和，适合多数患者。
4.爬山：可增强腿部力量和耐力。
5.骑自行车：对关节压力较小。
二、运动时间：
1.进食一小时后运动，此时食物开始消化吸收，血糖逐渐升高，运动有助于控制血糖。
2.每次运动至少30分钟，保证一定的运动量才能有效调节血糖。
3.每周3-4次，保持规律运动有利于长期血糖控制。
三、初次锻炼：
(1)从短时间开始，让身体逐步适应运动状态。
(2)随着身体适应能力提高，再逐渐增加运动时间。
四、餐后一小时运动的好处：
1.血糖较高，运动时可消耗更多葡萄糖，避免高血糖。
2.不易出现低血糖，减少风险。
五、注意事项：
1.运动前后监测血糖，及时发现血糖异常情况。
2.随身携带糖块、饼干等，以备低血糖时食用。
3.控制运动强度，避免过于剧烈，防止对身体造成伤害。
总之，糖尿病患者进行运动时要掌握正确的方式和时间，同时注意相关事项，以更好地控制血糖，提高生活质量。