预防肿瘤要做到以下几点：养成良好生活习惯、进行适当体育锻炼以及定期去医院体检。
一、养成良好生活习惯：
1.规律作息至关重要，早睡早起，保证每晚有充足的睡眠，这样能让身体得到充分休息和恢复。
2.饮食要规律，既不能过度节食也不能暴饮暴食。多食用新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，还应多吃富含优质蛋白的食物，像鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充必要的营养。但要坚决避免食用过烫、霉变、腐败等有害食物。
3.必须要戒烟、戒酒，同时保持心情愉悦，减少不良情绪对身体的负面影响。
二、进行适当体育锻炼：
1.经常进行体育活动，可有效改善机体的心肺功能，提升新陈代谢水平。
2.通过锻炼还能增强自身免疫力，比如可以选择经常跑步、爬山、打太极等运动方式，但要注意避免让自己过度劳累。
三、定期去医院体检：
定期对身体进行检查，有利于尽早发现身体的异常病变，从而能够及时采取有效的干预措施。
总之，通过在生活习惯、体育锻炼和体检等方面做好相应的措施，能在一定程度上有效预防肿瘤的发生。