缓解拉肚子的办法有多种，一般来说，轻度拉肚子可通过调整饮食等非药物方式缓解，若情况稍重可能需要药物辅助。比如轻度腹泻时，通过调整饮食等可能在数小时到1 - 2天内见效果。
饮食调整很关键
补充水分： 拉肚子会导致身体丢失大量水分，要多喝温开水，每天至少保证1500 - 2000毫升的饮水量，防止脱水。可以少量多次饮用，比如每隔15 - 20分钟喝50 - 100毫升。选择易消化食物： 拉肚子期间要吃清淡、易消化的食物，像小米粥就是不错的选择。小米粥容易消化吸收，还能给身体提供能量。另外，软面条也是很好的选择，煮得软烂的面条能减轻肠胃负担。
药物辅助缓解
蒙脱石散： 这是常用的止泻药物，它可以吸附肠道内的毒素和病菌，起到收敛止泻的作用。一般成人每次服用1袋（3克），每天3次。但儿童使用时要注意剂量，需根据年龄遵医嘱。黄连素片： 黄连素对肠道细菌感染引起的拉肚子有一定效果，能抑制肠道细菌的繁殖。成人一般每次服用2 - 3片，每天3次。不过孕妇要慎用，因为可能会对胎儿产生影响。
注意休息与保暖
保证充足休息： 拉肚子会使人身体比较虚弱，要多休息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。充足的休息有助于身体恢复，让肠胃也能得到更好的调养。注意腹部保暖： 腹部着凉可能会加重拉肚子的情况，所以要注意腹部保暖。可以用热水袋热敷腹部，温度不宜过高，保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，一天可以热敷2 - 3次。如果拉肚子情况持续不缓解或者出现严重脱水症状（如口渴、眼窝凹陷、尿量明显减少等），或者伴有发热、脓血便等情况，要及时就医，不能延误病情。