大便到肛门口拉不出来，可通过调整饮食习惯、进行药物治疗以及加强呼吸肌及盆底肌群锻炼等方式来改善症状。
一、调整饮食习惯
1.多食用促进肠蠕动的粗纤维类食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、菌类、木耳等。
2.白天要多喝水。
3.避免食用酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物，以免增加肠道负担。
4.不宜过多食用糯米、高粱等，因为糯米、高梁属温热食物，可能导致大便变硬。
二、药物治疗
若调整饮食习惯效果不理想，则需及时联合药物进行治疗。可使用的药物包括：
1.促动力类，如莫沙必利、依托必利等，能增强肠道动力。
2.通气排便类，如乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等，有助于排便通畅。
三、呼吸肌及盆底肌群锻炼
每天在平卧或坐位时进行腹式呼吸运动，具体做法为：吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽略加停顿再呼吸，如此反复进行6到8次。
此外，如果大便到肛门口且比较坚硬，可以临时使用开塞露或者生理盐水灌肠。若出现粪嵌顿情况，则需要到肛门专科，由专科医师协助通过手法或器械帮助排便。
总之，当出现大便到肛门口拉不出来的情况时，可综合采取上述多种方法来缓解，以促进肠道正常蠕动和排便。