快速减肥可以选择食用燕麦、苹果、木耳、海带、番茄等食物。具体如下：
一、燕麦：燕麦富含丰富的膳食纤维，食用后能带来较强的饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，加快肠道内堆积油脂的排出速度，从而减少其他食物的摄入量，进而起到减肥的效果。
二、苹果：苹果中含有能帮助人体补充所需维生素和有机酸的成分，具有健脾养胃的功效，饭后食用有利于食物的消化与吸收。
三、木耳：木耳具有降低血粘稠度、软化血管的作用，还能吸附体内废物并将其排出体外，有着良好的排毒效果。
四、海带：海带含有大量的维生素、矿物质，营养价值很高，其中的镁、铁、钾、钠等矿物质对于减少赘肉以及改善下半身曲线有帮助。
五、番茄：番茄卡路里低，除了含有维他命C外没有其他太多营养，比较适合用于减肥。平时一定要管住嘴，尽可能不要吃甜食。
总之，想要快速减肥，选择合适的食物很重要，同时也要注意饮食的控制。