男性补肾可以选择一些食物来进行调理，比如黑豆就是不错的选择，每100克黑豆中蛋白质含量约36克左右，它富含蛋白质、维生素、矿物质等，有补肾益阴、健脾利湿的作用。
豆类及豆制品：
黑豆： 除了富含蛋白质，还含有异黄酮等成分，能帮助男性补肾。可以将黑豆煮熟后直接吃，也能用来煮粥。黄豆： 同样是优质植物蛋白的来源，其中含有的大豆皂苷等物质对肾脏有一定的保健作用，常吃黄豆制品如豆浆、豆腐等对补肾有帮助。
海鲜类：
生蚝： 被誉为“海里的牛奶”，每100克生蚝中锌含量高达71.2毫克，锌对男性生殖系统健康很重要，能辅助补肾。可以简单清蒸生蚝食用。海参： 富含多种氨基酸、胶原蛋白等，具有补肾益精、滋阴养血的功效，常见的吃法有海参粥等。
坚果类：
核桃： 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等，中医认为核桃有补肾固精的作用。每天吃3 - 5个核桃比较合适，可以直接吃或者搭配其他食物。板栗： 有“肾之果”的美誉，能补肾强筋，可煮着吃或者做成板栗炖鸡等菜肴。
肉类：
羊肉： 性温，是冬季补肾的佳品，具有补肾壮阳、温补气血的作用。可以做羊肉汤，不过注意不要一次性吃太多，以免上火。牛肉： 富含蛋白质、铁等营养成分，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，对肾脏也有一定益处，比如可以做红烧牛肉等。