卵子质量不好可从日常生活调理与药物调理两方面着手：
一、日常生活调理
1.饮食方面，卵子质量不佳的女性应多进食富含蛋白质的食物，补充蛋白质有助于提升卵子质量，同时还可多吃一些含铁丰富的食物，比如菠菜、动物内脏等，铁元素能为卵子提供养分，进而改善卵子质量。日常要避免食用过于辛辣刺激性强的食物，多食用新鲜蔬菜水果，养成良好的饮食习惯。
2.精神状态方面，精神压力过大易使卵子质量下降，平时可进行适度运动，学会自我调节情绪，放松心情以缓解压力，保持良好心态。
3.睡眠方面，平时要保证充足睡眠，切勿熬夜，因为熬夜可能引发内分泌紊乱，导致卵子质量进一步下滑。
二、药物调理
除了通过优化日常生活方式来改善卵子质量不好的情况外，还可在医生指导下服用相关药物进行调理。卵子质量不佳通常是由激素分泌不足引起的，此时可服用一些促进激素分泌的药物，如克罗米芬、戊酸雌二醇片等，这些药物能起到诱导腺激素分泌、促使卵泡生长的作用。注意所有用药都应在正规检查后，严格按照医生指导使用，不可私自用药。
总之，对于卵子质量不好的问题，要综合运用日常生活调理和药物调理的方法，同时遵循医生建议，以改善卵子质量。