食疗补肾可以选择一些常见食物，比如黑色食物往往对补肾有帮助，像黑芝麻就是不错的选择，每100克黑芝麻中含有的多种营养成分对肾脏有一定益处。
黑色系补肾食物
黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、微量元素等，有补肾益阴、健脾利湿的作用。可以将黑豆煮熟后直接食用，也能用来煲汤，比如黑豆排骨汤，每周吃2 - 3次，坚持一段时间对补肾有一定帮助。黑米：黑米是一种营养丰富的谷物，有滋阴补肾、健脾暖肝的功效。可以做成黑米粥，每天早餐喝一碗，长期食用有助于改善肾虚状况。
坚果类补肾食物
核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效。每天吃3 - 5个核桃比较合适，既可以直接吃原味核桃，也能将核桃加入粥中一起煮。不过，核桃油脂含量较高，不要过量食用，以免引起消化不良。板栗：板栗有补肾强筋、健脾养胃的作用。可以把板栗煮熟后当零食吃，每天吃5 - 10颗。但注意不要一次吃太多，尤其是肠胃不好的人，吃多了可能会腹胀。
海鲜类补肾食物
海参：海参是一种高蛋白、低脂肪的海产品，具有补肾益精、养血润燥的功效。可以将海参炖汤，比如海参枸杞汤，每周吃1 - 2次。不过，海参属于高蛋白食物，对蛋白质过敏的人要避免食用。虾：虾富含蛋白质、矿物质等，有补肾壮阳的作用。常见的做法有白灼虾、虾仁炒蛋等。一般每周吃2 - 3次虾比较适宜，但对于尿酸高的人，要控制食用量，因为虾含有一定嘌呤。